Kuzey Avrupa’nın kasvetli kış havasına karşı yapılabilecek 10 şey

Bir güneş ülkesi olarak, bahar ve yaz aylarının cıvıl cıvıl ve neşeli hallerini tamamımız özlüyoruz. Bilhassa Kuzey Avrupa’da yaşayanlarımız, kış aylarının gelmesiyle güneşten oldukça yoksun kalıyor. Yaz tatillerinde Türkiye’ye giderek Güneş depolasak da, tüm kış kafi gelecek kadar enerji yüklemesi yapmak mümkün olmuyor. Bataryanızı kışın iyi mi doldurabilirsiniz sorusuna cevap hazırladık(*10*)(*10*)Kış ambiyansı

Kış uykusunu kim, ne zaman ve niçin yürürlükten kaldırdı bilmiyoruz fakat kış kaçınılmaz bir gerçek. Bu sebeple yapılabilecek şeylerin başlangıcında zevk almayı öğrenmek gerekiyor. Bahar temizliği şeklinde kışa girerken de ritüeller oluşturup, evinizin dekorasyonunda minik çaplı değişimler yaparak, evinizde bir cafe ortamı oluşturabilirsiniz. Peri ışıkları, mumlar, tütsüler, baharatlı çaylar size bu süreçte eşlik edebilir. Yağışlı havalarla ve pandemiyle evlerde geçirdiğimiz devrin artmasından dolayı evde bir beyazperde ortamı yaratmak adına bir projektör almanız da keyif seviyenizi yükseltecektir.(*10*)(*10*)Doğa yürüyüşleri ve spor

Her ne kadar evimizi kış uykusuna hazır hale getirmiş olsak da, kimi zaman inimizden çıkmak da gerekiyor. Günde minimum otuz dakika açık havada yürüyüşe ya da koşuya çıkmanız sağlığınız için fazlaca önemli. Meydana getirilen araştırmalara gore kışın tükettiğimiz karbonhidrat seviyesi de artış göstermekte Bu sebeple hareketle kalmış olarak kilo almanın da önüne geçebilirsiniz.(*10*)(*10*)Sosyalleşme 

Kış günlerinde yalıtım da kış depresyonuna ortam hazırlayan faktörlerden. Bu süreçte arkadaşlarınızla ve toplumsal çevrenizle de bağınızı koparmamaya itina gösterin. Doğa yürüyüşlerini ya da spor aktivitelerinizi arkadaşlarınızla planlayın. Bir partneriniz var ise bu süreçte partnerinizle birlikte geçirilen surenin de yoğun olması mümkün. Bu sebeple bu tür aktivitelerde kendinize tek başınıza zaman ayırmanız da önemli.(*10*)(*10*)Ruhsal destek

Arkadaşlık organik ki büyük bir destek unsuru; fakat bazı mevzularda ustalaşmış yardım almak gerekebilir. Ne mutlu ki 2020’li seneler ruhsal destek alma tabusunun derinden çatlamaya ve yıkılmaya başladığı bir dönem oldu. Eğer modunuzdaki mevsimsel çalkantı yıldan yıla  şiddetleniyor, bu süreçte kendinizi toplumsal çevrenizden tamamen soyutluyor, uyku ve esenlik problemi yaşıyorsanız, bir uzmanla görüşme fikrini ne olursa olsun gözden geçirin.(*10*)(*10*)Uyku 

Çağıl insanoğlunun en büyük problemlerinden birisi de uyku. Uykuya dalamamak, çoğunlukla uyanmak, uyku kalitesinin düşüklüğü şeklinde konuların olduğu pastadan hepimize birer dilim düşüyor. Her ne kadar fazlaca ciddiye almasak da uyku mevzusunun üzerine düşmek önemli. Güzel haber ise çözüm sunan reçetenin oldukça açık, net ve okunması mümkün olması. Uzmanlara gore uymanız gereksinim duyulan asgari kurallar şöyleki:(*10*)(*10*)