Deprem maalesef ülkemizin acı bir gerçeği. Yapıların yıkımının yanı sıra insanların psikolojilerine tesirleri de fazlaca fazlaca fazla diyebiliriz. İnsanların psikolojilerinde derin hasarlar bırakıyor. Depremin peşinden tamamımız değişik şekilde tepki verir. Bu tepkiler; olayın sertliği, geçmiş deneyimler, travmalar ve bireylerin değişik kişilik özellikleri şeklinde ifade edilebilir. Depremin sonrasında ortaya çıkan stres bozukluğu kişinin yaşamını önemli seviyede tesirinde bırakır. Ikimiz de sizler için stres bozukluğu ve yönetimine dair bir rehber hazırladık.
Deprem Sonrası Stres Bozukluğu Nedir?
Deprem sonrasında insanoğlu travmatik bir süreçten geçer. Stres bozukluğu depremin peşinden meydana gelen en önemli durumdur. Depremle birlikte stres bozukluğu olarak;
- Korku
- Suçluluk
- Fizyolojik olarak uyuyamama
- Öfke nöbetleri
- Üzüntü
- İrkilme
- Ağlama krizleri
- Uykudan ansızın uyanma şeklinde durumlar ortaya çıkar.
Bazı kişiler, yukarıda sıraladığımız durumları kısa sürede atlatıyor. Fakat bazılarıysa seneler geçse de aynı durumları yaşayabiliyor.
Bayanlar erkeklere kıyasla daha fazlaca stres bozukluğu yaşıyor. Kişinin sürekli depremde yaşadıklarını aklına getirip irkilmesi, hayata küsmesi şeklinde durumlar stres bozukluğu şeklinde ifade edilebilir. Araştırmacılara bakılırsa depremin peşinden kişide görülen stres bozukluğuyla bağlantılı olarak beyninde hasar meydana gelebiliyor. Korkuya bağlı olarak beynin orbitofrontal cortex bölgesi küçülmeye başlıyor. Anterior cingulate cortex bölgesiyse büyüyor.
Deprem Sonrası Stres Yönetiminde Morita Tekniği
Tokyo Jikei Üniversitesi Psikiyatri Bölüm Başkanı Dr. Shoma Morita tarafınca stresi yönetmek ve anksiyete nevrozu tedavisi için yeni bir teknik geliştirildi. Morita yönteminde duygular kabul edilir. Duygular kabul edildikçe negatif olanlar daha kolay atılır.
Morita yöntemi kullanılarak meydana getirilen stres yönetiminde kişi negatif duygulardan uzaklaştırılıp sorumluluklarını yerine getirmeye odaklanır. Bu teknikte ilk olarak davranışlar ele alınır. Duyguların değişimi davranışa bakılırsa şekillenir.
Deprem Sonrası Stres Yönetimi
Deprem sonrası stres yönetimi herkeste değişik ilerler. Bazı kişiler konuşarak, bazılarıysa konuşmak istemeyerek tepki verebilir. Konuşmak istemeyenler kesinlikle zorlanmamalıdır. Ek olarak kişinin yaşamış olduğu durumu küçümseyen sözlerden de uzak durulmalıdır.
Konuşmaktan kaçan ve susan kişiler maalesef travmayı daha zor atlatır. Fakat konuşan, içine kapanık olmayan kişiler, olayın stresini daha kolay atlatır. Sosyalleşmek stresi yenmenin başlıca faktörüdür.
Kişi, depremden ilkin yapmış olduğu aktiviteleri tekrardan halletmeye başlamalıdır. Günlük yaşam kişinin kafasındaki zelzele korkusunu daha süratli giderir. Stres bozukluğuna bağlı olarak çay, kahve, alkol, sigara tüketimi artabilir. Bunlar stres yönetimiyle yavaş yavaş azaltılabilir.
Depremi birebir yaşamak insanoğlunun hayatında büyük bir travma yaratır. Travma sonucundaysa dikkat eksiliği ortaya çıkar. Dikkat gerektiren işlerde çalışanlar belirli süre işlerine ara vermelidir. Depreme dair insanoğlunun içini acıtan video ve fotoğraflara bakmaktan uzak durulmalıdır.
Sıkça Sorulan Sorular
Deprem sonrası stres yönetimiyle ilgili dört gözle beklenen soruları ve cevaplarını sizler için derledik:
1. Deprem Sonrası Stres Yönetimi Nedir?
Depremin sonrasında kişide meydana gelen korku, suçluluk, ağlama krizleri şeklinde durumların giderilmesi için uygulanan teknikler, stres yönetimi olarak anlatılır.
2. Deprem Psikolojisi Nasıl Atlatılır?
Deprem psikolojisini atlatmak için kişi bir uzmandan destek alabilir. Psikiyatri ya da psikoloğa giderek; korku, kaygı şeklinde durumlar engellenebilir.
3. Depremin İnsan Üstündeki Tesirleri Nedir?
Depremden sonrasında insanlarda; aşırı korku, tepkisizlik ya da tam tersi her şeye tepki verme, ne yapacağını bilmeme, ölüm korkusu, ürkü, umarsızlık şeklinde pek fazlaca durum ortaya çıkabilir.
Deprem Ağı APK
Deprem Ağı APK uygulaması, sismik dalgalar ulaşmadan ilkin kullanıcıyı erkenden uyaran tek zelzele uyarı sistemidir.
Deprem Sonrası İş Bulmak İçin Neler Yapılabilir?
Yaşanmış olan zelzele felaketinin peşinden pek fazlaca kişi, başka bir şehre taşınmak ve değişik bir iş bulmak mecburiyetinde bırakıldı. Peki, zelzele sonrası iş bulmak için neler yapılabilir? Hazırlamış olduğumuz rehberde bu mevzuda neler yapılabileceğini açıkladık.